Kalıcı ereksiyon ve uzun süreli cinsel ilişki, farklı yaşlardaki erkekleri heyecanlandıran şeylerdir. Zaten 35 yıl sonra, bazı erkekler potens ihlali ile karşı karşıya kalıyor ve artan yaşla birlikte bu fenomen daha sık hale geliyor. Zayıf bir ereksiyona veya hiç olmamasına neden olan birçok faktör vardır - bir erkekte zayıf ekolojiden iç hastalıklara kadar. Bu nedenle, ereksiyonu restore etme yaklaşımı kapsamlı olmalıdır. Bunlar özel olarak tasarlanmış fizyoterapi prosedürleri, vitamin ve mineral gıda takviyeleri ve fiziksel egzersizlerdir. Şiddetli vakalarda, gücü artırmak için ilaçlar reçete edilir, ancak bazen erkekler sadece diyetlerini gözden geçirerek ve orada bazı değişiklikler yaparak onlarsız yaparlar. Bununla birlikte, belirli ürünlerin kullanımında da kendinizi sınırlamanız gerekecektir - ancak sonuç buna değer.
Sertleşmeyi olumsuz etkileyen ürünler
Aşağıda, sürekli kullanımı gücü olumsuz yönde etkileyen ürünlerin bir listesi bulunmaktadır. Bu nedenle, erkek sağlığı ile ilgili sorunlarda, dışlanmaları gerekecek:
- Hamur işleri, şekerleme ve unlu mamüller - yüksek maya ve şeker içeriği, miktarı güce bağlı olan ana erkeklik hormonu olan testosteron sentezini olumsuz etkiler. Tek istisna mayasız ekmeklerdir.
- Yağlı et, tereyağı ve margarin, yumurta sarısı, bazı peynirler - ereksiyona zararlı kolesterol içeren geniş bir ürün listesi. Bu madde pelvik damarların lümeninde plaklar oluşturabilir, bunun sonucunda ereksiyon için gerekli kan miktarının akışı azalır. Buna göre ve bir ereksiyon. İlginç bir şekilde, erkeklik hormonunun kendisi tam olarak kolesterolden oluşur.
- Bira. Birada bulunan fitoöstrojenler kadın hormonlarıdır ve bir erkeğin vücuduna girdiklerinde testosteron üretimini bastırırlar - bu etkinin sonucu hormonal bir dengesizliktir. Ereksiyon problemlerine ek olarak, bir "bira" göbeği ortaya çıkar, ses yükselir. Erkeklerde çok miktarda bira içildiğinde üreme sisteminin işleyişinden sorumlu olan testosteron hormonunun üretimi askıya alınır. Zamanla, bu güç ile ilgili sorunlara yol açabilir.
- Fast food restoranlarının menüsündeki ürünler - hamburger ve patates kızartmasında bulunan trans yağlar da testosteron dahil olmak üzere hormonların sentezini olumsuz etkiler.
- Sosisler ve tütsülenmiş etler - bu ürünlerin imalatında kullanılan tütsüleme sıvıları, kantitatif olarak testosteron seviyelerini düşürür. Ayrıca bu maddeler testisler için toksiktir.
- Maden suyu hariç gazlı içecekler. Yüksek şeker seviyelerine ek olarak, kullanımı testosteron ve sperm sentezini olumsuz yönde etkileyen tatlar ve boyalar içerirler.
- Kafeinli içecekler. Bunlardan en yaygın olanı kahvedir. Sık ve çok içerseniz, testosteron düşer, ancak aksine kadınlık hormonlarının miktarı artar.
Obezite, hareketsiz çalışma, duygusal dengesizlik, stres ve sürekli aşırı çalışma gibi faktörlerle birlikte, yukarıdaki ürünlerin sık kullanımı genellikle erektil disfonksiyona neden olur.
Gücü artıran yiyecekler
Aşağıdaki ürünlerin düzenli kullanımı cinsel performansı artırmaya, cinsel ilişkiyi uzatmaya ve gücü geri kazanmaya yardımcı olacaktır:
- Zencefil kökü - biyolojik maddeleri iktidarsızlığın üstesinden gelebilir ve üreme yeteneklerini geri kazanabilir. Ayrıca, bu ürün birçok vitamin ve mineral içerir - tüm vücudu güçlendirir;
- Süt ürünleri - testosteron sentezini arttırır;
- Baharatlar - kimyon, kekik, fesleğen gibi doğal afrodizyaklar arzuyu arttırır;
- Sarımsak - damar yatağında testosteron sentezini ve kan akışını uyarır. Taze kullanın veya tentür hazırlayın - 3 litre. kaynamış su, 1 kg doğranmış sarımsak alın. Elde edilen karışımı tüm infüzyon süresi boyunca her gün çalkalayın. Bir ay sonra, günde 1 çay kaşığı alarak sarımsak tentürü ile iktidarsızlığa karşı bir kursa başlayabilirsiniz.
- Kaba sebze lifi içeren ürünler - meyveler, meyveler ve sebzeler. Sadece libidoyu ve ereksiyonu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda spermatogenez (sperm oluşumu) üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptirler. Yaban turpu ve kuşkonmaz aynı kategoriye dahil edilebilir;
- Çikolata - ancak yapay katkı maddeleri olmadan sadece doğal acı. Güçlü bir afrodizyak olarak hormonal arka plan ve erkek üreme sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Flavonoidlerin içeriği nedeniyle arzuyu arttırır - damar duvarını güçlendiren doğal antioksidanlar;
- Deniz ürünleri - midye, kerevit, karides, kalamar. Potens üzerinde güçlü ve hızlı bir etkiye sahiptirler. Düzenli kullanımları ile sadece erkeklerde cinsel aktivite ve istek artmaz, kadınlarda da aynı etkiyi gösterirler. İstiridye de faydalıdır - çok fazla çinko ve amino asit içerirler;
- Et. Kuzu, sığır eti, tavşan, hindi ve tavuk - kırmızı ve diyet çeşitlerini tercih etmek daha iyidir. Etin içerdiği tiroksin hormonal seviyeleri normalleştirir. Etin haşlanması veya kaynatılması, ancak kızartılmaması daha iyidir;
- Bal ve diğer arı ürünleri, testosteron salgısını artırabilir, ereksiyon sırasında penise daha iyi kan sağlanmasına katkıda bulunabilir. İktidarsızlığı önlemek için balın yanı sıra arı poleni kullanılması tavsiye edilir, içerdiği protein de ereksiyon ve testosteron üretimini güçlendirmeye yardımcı olur. Önerilen günlük doz 10 g'dır, bal alerjisi ve aşırı duyarlılığı durumunda bu ürünlerin kullanımını reddetmek daha iyidir;
- Magnezyum açısından zengin besinler - karabuğday, yulaf, baklagiller, darı, ıspanak, roka, üzüm. Bu ürünler sadece iktidarsızlığın üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sistem hastalıklarını, prostat kanserini de önler. Yiyeceklerde sürekli kullanımları kandaki serbest testosteronu arttırır, üzüm ereksiyondan sorumlu pelvik organlardaki kan dolaşımını uyarır ve erkeklerde kısırlık gelişimini engeller. Magnezyum gıdası olan ıspanak, daha sonra vücutta nitrik oksitlere dönüşen doğal nitratlar içerir - ayrıca ereksiyona neden olan testosteronu kantitatif olarak arttırırlar;
- Garnet. Nar suyu vücuttaki oksidatif süreçleri önler, testosteron oluşumu üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Ereksiyon üzerindeki aynı etki mekanizmasının bir karpuzu vardır;
- Balıklardan omega-3 asitleri, fosfor ve iyot açısından zengin uskumru, somon ve pisi balığı seçin. Uskumru sperm üretimini uyarır ve cinsel sağlığı iyileştirir, pisi balığı vitamin ve çinko açısından zengindir;
- Kuru meyveler - Arap ülkelerinde hurma iktidarsızlık için en iyi çare olarak kabul edilir. Bunlara ek olarak, incir güçlü bir afrodizyaktır - yüksek magnezyum ve potasyum içeriği nedeniyle, kan damarları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, ereksiyon sırasında penise kan akışını arttırır;
- Kuruyemişler doğal bir protein deposudur. Ceviz, antep fıstığı, badem ereksiyonu uyarır ve hormon seviyelerini normalleştirir, libidoyu arttırır, gücü arttırır. Kuru meyve ve bal ile birlikte kullanırsanız etkisi daha hızlı olacaktır. hindistan cevizi - 1/3 çay kaşığıyiyeceğe dökülür veya suyla seyreltilir;
- Şaraba ek olarak, diğer alkollü içeceklerin hariç tutulması önerilir - şarap da kötüye kullanılmamalıdır - günde izin verilen miktar bir bardaktır;
- Gücü arttırmak için smoothies veya balkabağı suyu kullanılır - içindeki yüksek çinko içeriği gücü uyarır. kabak çekirdeği
- Zencefil çayı. Böyle bir içecek, damar duvarlarını güçlendirerek gücü uyarır. Ayrıca zencefilde bulunan bileşikler trombozu önler ve eğer bal ve limon ile içerseniz, içecek soğuk algınlığının iyi bir önleyicisi olur. Çayın hazırlanması kolaydır - 10 gr soyulmuş ve doğranmış kök kaynar su ile dökülür ve 10-15 dakika demlenir;
- Sertleşmeyi uyaran içecekler arasında kereviz kökü suyu, kişniş ve maydanoz infüzyonu, kısrak sütü;
- Narenciye - limon ve portakal. İçlerinde bulunan lutein, kandaki testosteron seviyesini artırır;
- Bıldırcın yumurtası - spermatogenez için gerekli fosfor ve demir seviyesini korumak için günde dört parça yeterlidir. çiğ tüketin;
- Turp. Tohumlarını veya köklerini yiyebilirsiniz - çiğ veya haşlanmış. Ürün, içerdiği amino asitler sayesinde testosteron salgılanmasını uyarır ve libidoyu artırır.
Erkek ereksiyon diyetinden yemek örnekleri
- Süt ve havuç kaynatma - 1 yemek kaşığı. süt 2 yemek kaşığı alın. havuç kaşığıSüte ekleyin ve 10 dakika pişirin. Günde 3 kez 100 g alın;
- Patates ve balık salatası - ayrı ayrı 500 gr balık, 5 patates, 3 havuç pişirin. Ürünler soğuduktan sonra küpler halinde kesin ve bitkisel yağ ile baharatlayın, servis yapmadan önce otlar ile süsleyin;
- Buğulanmış balık - 700 gr balık (az yağlı) parçalar halinde kesilir ve çift kazanın dibine konur, sıcak su, 2 doğranmış soğan, maydanoz eklenir - 15 dakika yavaş ateşe verilir. Garnitür için 2 pancar ve 2 patatesi ayrı ayrı pişirin. Servis yapmadan önce balığı limon suyuyla serpin;
- Karides çorbası - pişirmeden önce 2 havuç, maydanoz kökü ve soğanı sote etmek gerekir. 500 gr karnabahar ile birlikte kaynar suya ekleyin. Pişirmenin bitiminden 10 dakika önce tavaya 200 gr karides atın, otlar ile süsleyin.
Çözüm
Ereksiyon için ürünler ve yemekler oldukça yaygın ve uygun fiyatlı. Sertleşme için düzenli bir diyet uygulamanız ve gücü etkileyen diğer faktörlerin olumsuz etkilerinden kaçınmanız gerekir.